Szpinak gwarancją mocnych kości

Dążąc do idealnej sylwetki, często zapominamy o tym, że nasz organizm to nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim układ kostny. By zachować zdrowe i silne kości, warto sięgnąć po produkty spożywcze bogate w wapń, witaminę D, białka oraz witaminę K. Najlepiej przyswajalny wapń występuje w produktach mlecznych, ze względu na dużą zawartość laktozy, zwiększającej jego wchłanianie. Jeżeli chodzi o zielone rośliny, strzałem w dziesiątkę będzie szpinak. To bogate źródło witaminy K, która może uchronić przed osteoporozą.
Czy wiesz, że...