Dobre tłuszcze

Czy wiesz, że całkowite spożycie tłuszczy, zwłaszcza w żywieniu osób aktywnych fizycznie, powinno wynosić 25-30% podaży energii z diety? Zaleca się więc, by w codziennych posiłkach znalazły się takie produkty jak pestki dyni, słonecznika, oleje roślinne, orzechy i przede wszystkim ryby. Łosoś, pstrąg, tuńczyk czy makrela są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, które wpływają na prawidłowe działanie układu krążenia. Pomagają również zwalczać stany zapalne i zapewniają odpowiednie nawilżenie skóry.
Czy wiesz, że...